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気を取り直してリアルトレーニング

今日は午前中に自転車の修理見積りを出してもらう。
最低限で済ませました。

午後は、チネオさんと春日井周回コースへ。
落合公園で待ち合わせ。
DSCN2393.jpg
ストイックなチネオさんとマジトレーニングです。
DSCN2392.jpg
キ、キツイ・・・。
さすが月間1,000kmを走るチネオさん、付いていけません。
その後、坂スプリント。
脚を使い切りました。
笑うしかないほどキツかったけど、すっごく楽しかったです。
やっぱり、一人で走るとは違って手抜きできないですね。

ありがとうチネオさん、もっと鍛えるよ!

走行データ
距離:50.58km
平均速度:25.1km/h
最高速度:51.5km/h
ケイデンス:75rpm
平均心拍:156

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事故ったぁ!

昨日の夜のことです。
青信号を直進していたら何故かコケる。
一瞬のことで事態がよく理解できない。
そしたら、顔面血まみれの兄ちゃんが、「すいません大丈夫ですか」
と駆け寄ってきた。
おい、君のほうこそ大丈夫か!といった感じ。
赤信号だったが、止まれなかったと釈明を繰り返す兄ちゃん。
相手方は下り坂のため、かなりのスピードが出ていたのでしょう。

たまたま居合わせた人が救急車を呼んでくれました。

体は大丈夫だったが、ちょっと放心状態。
そういえばKTMさんも事故にあったんだと思い出し、TEL。
駆けつけてくれました。感謝。
実は、KTMさんの会社の目と鼻の先。
その後、家まで送ってもらっちゃいました。
ほんとっ、お世話になりました。

相手の連絡先を聞き、事故検分に立会い帰宅。
早速、相手方からTELがきました。
「まあ、ゴネるつもりはないので、自転車だけ直してくれればいいよ」と。
相手も「すいません、修理代はこちらでもちます」ということなので、
おそらく一件落着しそう。
顔はかなりのキズのようです。

一夜明け、自転車を確認。
DSCN2388.jpg
後輪がポテチのようにグシャグシャ。
DSCN2386.jpg
チェーンステーにこすったあと。
ここに当たって後ろに流れたようです。
DSCN2387.jpg
もう少し、タイミングが早ければ体に当たってましたね。ゾッ!
明日、自転車屋さんに持ち込みます。

事故は、起こす方も、受ける方も大変ですよ。
みなさんも用心しましょう。

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ヒルクライム二連荘

今日は久しぶりに目覚まし時計に起こされる。
やっぱり眠いんだな~。

SHOROsメンバーが上っている明王山、片知渓谷に行きたい。
自走はあきらめ、車で出発。
めっきり車に乗らなくなった。
若い頃は浜省聞きながらドライブしてれば満足だったね。

まずは、明王山。
法福寺のあじさい祭り。
DSCN2348.jpg
青、白、紫、色とりどりの紫陽花がきれい。
ただ、先を急ぐ。

そして、入り口へ。
DSCN2349.jpg
薄暗い林道、結構な坂ですな。
どこまで続くのか不安。
DSCN2351.jpg
一応、頂上らしきところで引き返す。
まだ道はあったものの、登山道ですよね。
展望は抜群でした。
DSCN2350.jpg
ゆっくり下っていると、SCOTT乗りが上がってくる。
どこかで見たような。
こでさんだぁー♪
アタックの途中で引き留めてしまいました。
ごめんなさいm(_ _)m
こでさんも一人でご苦労さまです。
上りを再開するこでさんがクリートをはめれたのを見届けて次へ。

次は片知渓谷行くよー。
北上し、自由の女神が片知渓谷の入り口です。
DSCN2352.jpg
(なぜ自由の女神が?)

最初は緩斜面、神社あたりから本格的なヒルクライムです。
DSCN2358.jpg
そして、ここからが非常にきつい区間でした。
DSCN2357.jpg
みなさんは楽しそうに上ってたけど、ひとりじゃきついだけ!
歌でもうたうか。
♪どんなに遠くても~辿り着いてみせるぅ・・・むなしい、やめた。

車もほとんど通らず、ひと気がないのでさみしい。
どこまでも続く坂道、途方に暮れる。
道中、ボクの大嫌いなヘビが
DSCN2353.jpg
怖いので近づけず。

なんとか頂上へ。
DSCN2355.jpg
下りも含めてすれ違ったローディーは一桁。
いいコースですけどね、きつすぎるかな。

久しぶりにモモの筋肉が張りました。
腰痛で坂上ってなかったしね。
完全復活にはもうちょっとかなー。

来週はどこを上ろかな?

走行データ
距離:90.34km
平均速度:21.2km/h
最高速度:56.5km/h
ケイデンス:61rpm
平均心拍:149

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1DAY福岡

昨日は仕事で福岡出張。
早朝出発で深夜戻りの強硬日程でした。

午前4時前に家を出て中部国際空港へ。
朝一のエアアジアに乗ります。
DSCN2311.jpg
台風が九州に接近中、大丈夫か?
DSCN2312.jpg
無事離陸。
雲の上は青空~♪
DSCN2313.jpg
福岡着、午前8時。
台風接近の天候でした。

ブログ上ではあっという間に仕事を済ませ、
午後9時40分のフライトまで自由時間です。

中洲をぶらり。
DSCN2315.jpg
屋台も出てますね。
DSCN2314.jpg
夕飯は天神でもつ鍋を。
DSCN2316.jpg
お土産を買って福岡空港へ。
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あらっ、遅れてますね。

結局、家に帰ったのは午前2時前。
ほぼ24時間の疲れた出張でした。
ケチケチせずに泊まらせろー!

今日も朝から仕事。
ああ~、眠い。
明日はゆっくり寝てたいなぁ、でも走らないと(汗)
たまには走らなくてもいいか~。

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第18回犬山クリテリウム参戦記

昨日は「第18回犬山クリテリウム」に出場しましたよ。
腰痛が完治せず、不安を抱きながらのレースです。

2時間エンデューロ、SHOROsは2チーム体制
チーム1は、KTMさん、sennmuさん、ケンさん
チーム2は、なかさん、きいちさん、Toy
sennmuさん、ケンさんは午前の個人ロードにも出場、タフですねぇ。

少し早めに着くつもりで出発。
村田機械の正門へ向かっているとSHOROsのメンバー発見。
近くの喫茶店で昼飯です。

そうこうしていると試走が始まりました。

工場の構内道路、一周2km弱、6つのコーナーがあります。
路面状況はあまり良くなく、随所にマンホール、グレーチングがあるので気をつけないとね。

午後2時レース開始。
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Toyはスターターを任される。
KTMさんとスタート地点にて
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なかさんノルマは先頭集団で帰ってくること。
だが、集団についていけない。少し離れたらもうおしまい。
KTMさんもはるか前方、一人旅。
フラットなので休めるところがない。口が渇くし、脚は回らず、5周で交代。
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交代の時もチームが結束。

休んでいる間に反省します。
やっぱり集団についていかないと無駄に体力を消耗する。
向かい風がきついので同じペースの人を見つけて後ろにつけることにしました。

そして再びボクの番。
休憩したせいか、さっきより脚が回る。
快調に走り、列車の後ろにつく。
あかん、ペースが遅い。
パスして前の列車へ。
あかん、ペースが遅い。
パス!こんなことを繰り返してたら、結局漕ぎまくりでした。
最後、少しKTMさんに引いてもらい交代。

今回はayuさん、魚の夫さん、INA55さん、デリオさんが応援に駆けつけてくれました。
みなさんの応援、とってもありがたかったですよ。
ayuさん、魚の夫さん写真ありがとうございます♪

でレースの方はというと、実力者のなかさん、この後東京へ戻る
きいちさんが頑張ってくれまして、2時間が経過。

Toyはアンカーとなりました。
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(魚さん、最高にカッケー写真をありがとう!)

最後はゴール前スプリント。抜けなかった~。

結果は、SHOROs2が11位、SHOROs1が13位と大健闘!
なんと!平均速度40.67km/h!!
みなさん、お疲れ様でした。

毎度のことですが、キツイけど楽しめました。
また次回、よろしくお願いします。

走行データ
距離:73.44km
平均速度:25.4km/h
最高速度:50.8km/h
ケイデンス:80rpm
平均心拍:154

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これから犬山クリテリウム

今日はこれから犬山クリテリウム。
チームSHOROsは2チーム体制です。
sennmuさんとケンさんは午前の個人戦にも参加。
チームエンデューロは午後からのレースですので、のんびり行きますよ。

「ニコー」さんにオーバーホールをお願いしてたネオプリが還ってきました。
チェーンを交換。ケンタウルです。
DSCN2205.jpg
他は特に問題ないとのこと。
また一年よろしくね♪

昨日のアウター縛りで腰の状態が少し悪化。
まあ、腰を曲げて自転車に乗るぶんは問題なし。
チーム戦だし、なかさん、きいちさんに頑張ってもらいましょ。
いろいろ見ていると、犬山クリテリウムは、
村田機械の工場内をお借りして
一周2km弱の周回コース、タイトなコーナーらしいです。
当然、平坦路でありまして、休むところがなくキツイらしい。
ボクは下りとコーナーが苦手。(上りも得意ではありません)
しかし、コーナーがうまく曲がれないのはイカンですね。
もっと練習せねば。落車だけはしないように走ります。
とにかく、頑張ってきます!

雨沢アウター縛り修行

今日は朝練、雨沢~戸越のホームコース(?)へ行ってきました。
腰の状態は70%、自転車に乗るぶんにはOKです。

う~ん、天気がビミョー。
峠方面は厚い雲がかかってます。
DSCN2227.jpg
今日は無理をしないので、雨沢のタイムも計りません。
よっていつものバス停もスルー。
DSCN2225.jpg
アウター縛りで上ってみますよ。
とはいっても今日は11-28T、ハードルは低いです。
消防団あたりがきつかったけど、何とかアウターでクリア。
ボクは普段、ダンシングをほとんどしないのでいい練習になります。
ここもスルー。
DSCN2226.jpg
草が刈ってありました。

その後、戸越峠へ。
石畳から抜けるちょっとショートカットバージョン。
ここもアウター縛りです。
戸越のダラダラした上りのほうがつらいですね。

そして、道の駅しなのに寄ります。
そこにはKTMさん親子が。
DSCN2228.jpg
親子で峠をやっつけにいくそうです。
気をつけてね~。
DSCN2229.jpg

今日はいつもよりおさえ気味で走りました。
腰の状態も問題なし。
明日は犬山クリテリウムだぞぉ!

走行データ
距離:64.97km
平均速度:24.0km/h
最高速度:53.8km/h
ケイデンス:68rpm
平均心拍:146

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リハビリ走+専務道場

今日は、リトルワールドサイクルミーティング第2戦がある。
腰痛のため無理せず、チーム仲間の応援をする。
リハビリを兼ねて現地まで行ってみた。

まずは、楽なポジションへ変更。
このネオプリは年老いても乗れるように、コラムを長くしてある。
目一杯上にセッティング。クロモリは身体にやさしいのでいいですね。
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朝5:00に出発。
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途中、sennmuさんの車と遭遇。
あとで行きますよ~♪
25kmほど走って現地着。
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今日もたくさんのチーム仲間が出場。
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ボクも試走だけしてみました。
DSCN2209.jpg
そこそこ走れる。でも腰は痛い、無理はしません。
出場したかったなあ~。

そしてレース。
見ているとあっという間に終わってしまいます。
みなさんキツそう、出し切りましたね。
わかりますよぉ、楽しいっすよね!

その後は場所を移しての専務道場。
DSCN2211.jpg
高速トレインですよ。
桃太郎神社ですね。
DSCN2212.jpg
やっぱり、集団で走るのは楽しいな~♪

みなさん、ありがとうございました。

走行データ
距離:72.64km
平均速度:25.5km/h
最高速度:51.6km/h
ケイデンス:72rpm
平均心拍:145

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腰痛再発(涙)

古傷の腰を痛めた。
身体が右に傾き、腰を伸ばせない。
歩くのもぎこちなく、随所で激痛が走る(泣)
でもジテツウ←歩くよりマシだ。

日曜日のリトルワールド、本気走りはできそうにない。
今回は応援にまわらざるを得ない。
のんびりサイクリング程度かな。

この前、夕方に時間ができたのでちょっと練習に。
久しぶりに玉野コースを走りました。
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秋にトンネル群の公開があるようですね。
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家族で出掛けてみよう。

以前は玉野コース30kmを走れば十分満足だったのに、
今では全然物足りない。平均速度も2kmほど速くなっている。
まだまだ成長できますね。

まずは腰痛を治さなければ!

走行データ
距離:30.14km
平均速度:25.4km/h
最高速度:43.3km/h
ケイデンス:79rpm
平均心拍:148

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練習用R500は良いホイール

先日、ネオプリマートを「ニコー」さんへ預けてきました。
一年を越えてオーバーホールをお願いしましたよ。

ついでに練習用のR500には、105の11-28Tを装着。
DSCN2155.jpg
ついでにチェーンも交換しておきました。
DSCN2156.jpg

R500は巷では、鉄ゲタと呼ばれているようですが、
ボク的にはZONDA、キシエリとの違いが良く分からず。
コストパフォーマンス抜群の良いホイールだと思います。
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それが証拠に先日の100kmライドでは、平均速度26kmという素晴らしい走りができました。

スプロケはワイドになったのでロー側の変速時にガチャコン!とぎこちないですが、
11-25Tと違った仕様となるので重宝しそうです。
山岳仕様にしようかな。

久しぶりの再会

今日は脱マンネリということで、いつもと違うコースへ。
久しぶりの八草IC
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故郷、豊田から岡崎へ向かいます。
今や豊田のシンボルとなった豊田スタジアム。
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矢作川沿いを南下します。
水源公園、よく夜桜を見にきたなぁ。
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そして、岡崎市へ。
旧友が経営している喫茶店へ。
久しぶりに再会。スタッフも増え順風満帆な様子。
今日はこれからTV取材があるらしい。
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レーパン、ジャージでアイスコーヒーをいただく。
DSCN2148.jpg
大府店のスタッフがコーヒーのカッピング競技で日本一になり、
今度フランスの世界大会へ行くらしい。
スゴイね。

おいしいコーヒーを飲んで帰ります。
ちょっと物足りないので戸越経由で帰ることに。
勘八峡から矢作川を溯上、ジモピーなので道には困らない。
DSCN2153.jpg
例によって戸越はアウター縛り。
今日はたくさんのローディーがいましたね。

今年初めてガリガリ君を食す。
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最後にサイコンのチェックをしたら、AV.26.1km/H。
単独走では最高記録です。ちょっと変わってきた?

走行データ
距離:101.03km
平均速度:26.1km/h
最高速度:59.9km/h
ケイデンス:79rpm
平均心拍:152

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朝練、丸根山TT

今日は子供の運動会。
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朝のほんのわずかな時間しかありません。
眠いしサボってしまおうかと思いましたがなんとか出動。
ボクは元来、面倒くさがり屋、週末走るだけでも頑張ってます。
出動してしまえば気持ちのいいものです。
毎回弱い自分に打ち克っていきたいものですね。

今日は時間的にショートコースを選択。
久しぶりに定光寺丸根山タイムアタックをしましょ。
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あの上まで上ります。
自己ベストは10分35秒、10分以内を目標にしてましたね。
今日はヤリますよ!
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1年ちょっと前はこの中段あたりで座って休んでました。
雨沢なんて上る気にもなれなかったんですけどね。

さあ、ゴールです。
タイムは・・・9分21秒、やりました、あっけなく10分を切りましたよ。
DSCN2075.jpg

そして、玉野、神領経由で帰宅。運動会に間に合いました。
DSCN2076.jpg

そういえば、シマノ鈴鹿ロード、1時間サイクルマラソンにエントリー。
夏にまた鈴鹿サーキットを走ってきます!

走行データ
距離:30.32km
平均速度:25.2km/h
最高速度:47.9km/h
ケイデンス:75rpm
平均心拍:151

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プロフィール

Toy

Author:Toy
名古屋近郊をデローザ・ネオプリマートで走っています。ゆる~いポタリング日記。

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